10 dicas para mindfulness no lar

Ou 10 maneiras de retomar sua vida.

Esta é uma tradução do texto de Karen Maezen Miller, esposa, mãe e sacerdotisa zen em Los Angeles, Califórnia, e que mantém o blog Cheerio Road.

1. Acorde com o sol
Não há luz mais pura do que a da manhã quando você abre os olhos pela primeira vez.

2. Sente
Mindfulness sem meditação é apenas uma palavra.

3. Faça sua cama
O estado da cama é o estado da sua mente. Envolva seu dia em dignidade.

4. Esvazie os cestos
Lave a roupa sem ressentimento ou comentários e tenha um encontro íntimo com o tecido da vida.

5. Lave sua tigela
Enxágue a autoimportância e limpe sua própria bagunça. Se você não o fizer, vai ficar grudento.

6. Ative um timer
Se você se distrair com o peso do que não está feito, ative um relógio de cozinha e, como um monge no monastério, dedique-se de corpo e alma para a tarefa em questão até que o sino toque.

7. Varra as folhas
Varra, capine ou limpe o terreno. Você nunca vai realmente terminar, mas aprenderá a utilidade do inútil.

8. Coma quando estiver com fome
Alinhe os seus inextinguíveis desejos com o verdadeiro apetite.

9. Deixe a escuridão vir
Estabeleça um toque de recolher para a tecnologia e descubra o balanço natural entre a luz do dia e a escuridão, trabalho e descanso.

10. Durma quando estiver com sono.
Nada mais do que isso.

Foto: 喵_比比

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